Unidad IV

Primera semana 
Conoce los Ejercicios -ofensivos
-Uno contra uno
-Dos contra dos
-Tres contra tres
-Cuatro contra cuatro
-Cinco contra cinco

Nº1. Grupo de tres jugadores, dos de espaldas en la línea de tiros libres. El jugador con balón lo lanza en un lateral y jugar 1C1.

Nº2. 1c1 en el círculo central, intentar robarse el balón. A la señal del entrenador salen hacia medio campo para bordear los conos mientras sus compañeros salen de la línea de fondo para situarse en la posición de jugador exterior, jugar pasar y cortar, tiro y todos al rebote. Gana un punto el primer equipo en anotar el otro defiende 2c2 en el otro lado del campo.

Nº3. 1C1 con dos apoyos; en un lateral y en medio campo. jugar a solo un tiro.

Nº4. Situación inicial tiro libre. El jugador que coge el rebote ataca el otro defiende.

Nº5. Jugador con balón lo pasa al jugador del lado contrario y defiende el 1c1. Solo podemos realizar un tiro.

Nº6. 1C1 después de cambio de lado con recuperación defensiva. Jugar con pocos botes.

Rotación sentido agujas del reloj.

Nº7. Dividir el campo en dos partes. Defensor con balón, pasa y corre a defender.

Norma: si la mano dominante del jugador es la derecha siempre jugara el 1c1 en el lado izquierdo y si es la izquierda juega el 1c1 en el lado derecho.

Nº8. Por parejas, moverse por el campo pasándose el balón, tratando de ocupar  los espacios libres. A la señal el que tiene el balón juega 1c1 eligiendo la canasta para anotar. A un solo tiro.

Nº9. Dos filas en cada campo dividido por una hilera de conos. El jugador con balón cruzara la hilera de conos cuando quiera, el defensor entonces podrá intervenir. Jugar 1c1.

Estos ejercicios se pusieron en practica en el campo 

 segunda semana
•Conoce los ejercicios defensivos

- Dos contra uno

- Tres contra tres

- uno contra dos

- Dos contra tres

Nº1. Dos equipos, todos con balón. Sale de cada equipo un jugador botando hacia el circulo de medio campo y tienen que echar fuera del circulo el balón del otro jugador, el que pierde se convierte en defensor y el otro en atacante generando 1c1 en una de las dos canastas.

Nº2. Tres jugadores en el círculo de tiros libres, se pasan el balón y a la señal del entrenador, quien tiene el balón va hacia la otra canasta, los otros dos tienen que robar el balón. Situación de 2c1

Nº3. Defensa por todo el campo: orientación del jugador con balón, dos puertas en medio campo. La defensa tiene que impedir que el jugador con balón pase por la puerta central.

Nº4. Por parejas y en fila. El atacante delante con el balón haciendo ejercicios de dominio de balón, el defensor detrás. A la señal del entrenador dejan el balón en el suelo y van a buscar otro balón para jugar 1c1 en una de las dos canastas. Trabajamos sobre el concepto atacante (balón) defensor (canasta).

Nº5. Resbalones defensivos, a la señal del entrenador salir a cruzar la puerta, el primero recibe el balón del entrenador y tiro. Podemos hacer competición por equipos, el primero en cruzar la puerta un punto; si anota el tiro otro punto. Gana el equipo que llega a los 20 puntos.

Nº6. Tres deslizamientos defensivos entre los conos y jugar para recibir el pase del jugador con balón y entrada a canasta. La rotación es jugador que realiza el pase hace los deslizamientos defensivos.

Tercera semana

Fundamentos de defensa de conjunto

• Defensa individual (hombre – hombre)

- Principios

- Sus objetivos

- Generalidades

- Sistemas de defensa individual

Este ejercicio es probablemente el más sencillo, pero también el más eficaz que puedes hacer para mejorar tus habilidades en defensa de hombre a hombre. Dos jugadores, uno contra el otro con una bola. Un jugador es el delantero y uno el defensor. El jugador ofensivo comienza en la parte superior de la llave y trata de anotar, mientras que el defensor trata de evitar esto y bloquear con el rebote. Este es también un ejercicio eficaz de mejorar tu juego ofensivo. Practica por turnos, siendo el atacante y el defensor.

Es un ejercicio de defensa al hombre con balón, donde disponemos a los jugadores en parejas, un balón por pareja. Dependiendo de la categoría y el nivel de los jugadores, se le exigen unas u otras cosas. 

El objetico fundamental para nosotros es trabajar el primer paso defensivo en la defensa al balón. En mi equipo, un infantil del 97, trabajamos los siguientes detalles:

Atacante:

1. Realiza diferentes cambios de dirección mientras avanza hacia la otra canasta. Aunque es un ejercicio defensivo, aprovechamos para que bote mirando el aro y no al suelo.

2. Tiene que hacer trayectorias de unos 4-5 metros, ya que tienen la tendencia de hacer cambios de dirección muy seguidos y entorpecerían el objetivo del ejercicio.

3. Tiene que esperar al defensor si se va de él.

Defensor:

1. El objetivo fundamental es que cuando el atacante cambia de dirección la secuencia de movimientos de las piernas sea abrir - cerrar, es decir, si el atacante se va por mi derecha, la primera pierna que se mueve es la derecha y luego la izquierda, tratando de mantener siempre la misma distancia entre las piernas. De ese modo será más ágil en los desplazamientos.

2. Mantener postura defensiva.

3. No queremos robar el balón. No meter manos.

4. Si soy superado, corro en sprint a ponerme por delante del atacante de nuevo.

Cuando llegan a la altura de la línea de 6, 25, se juegan un 1c1 con una sola opción de ataque. Insistirlesa los atacantes, en que tienen que llegar hasta 6, 25 y esperar al defensor, porque sino, los listos, se van del defensor en media pista, y se van directos al aro.

Después de este ejercicio, hacemos uno donde divido al grupo en tríos con un atacante, un defensor y el tercero hace labores de entrenador. Se sitúan según el gráfico:

Los tríos colocados a lo largo de la línea de banda del campo. Atacante arranca, dos botes y para volviendo a arrancar, llegando a la otra línea y vuelta, el defensor defiende y el jugador -entrenador observa y corrige. Ahora veremos las responsabilidades. Tras el ida y vuelta, rotan.

Es un ejercicio analítico, donde el jugador debe concentrarse en hacer bien los detalles. Es importante preguntarle a los jugadores que van a hacer de entrenadores si tienen claro cual es su tarea y en qué se tienen que fijar.

Bibliográfica

•  Los primeros pasos en el Baloncesto. Alexander Zinin.
• http://www.federacionmendocinadebasquet.com/
• Basquetbol Metodología de la enseñanza. Antonio Mendez Gimenez
• PREPARACIÓN FÍSICA. Federación Española de Baloncesto, Escuela Nacional de
• Entrenadores. Apuntes del XXXII Curso de Entrenador Superior de Baloncesto.2008.